Zabiegi w saunie suchej, inaczej nazywanej fińską, znane są ze swojego korzystnego wpływu na zdrowie i samopoczucie. Regularne seanse poprawiają kondycję skóry, zmniejszają stres i zmęczenie oraz wspierają układ odpornościowy. Ze względu na liczne zalety sauna sucha cieszy się ogromną popularnością także w Polsce. Jak działa sauna sucha, jak z niej korzystać i jakie ma zalety?

Jak działa sauna sucha?

Zwyczaj korzystania z sauny suchej ma swoje korzenie w tradycyjnych kąpielach cieplnych praktykowanych w Finlandii. Jak jednak działa sauna, czym odróżnia się od sauny parowej czy infrared oraz jakie procesy w organizmie człowieka zachodzą w trakcie seansu? Sauna fińska to wyłożone lub wykonane z drewna pomieszczenie, w którym stworzone są bardzo specyficzne warunki. Sauna sucha charakteryzuje się przede wszystkim tym, że panuje w niej wysoka temperatura, wynosząca od 80 do 120 stopni Celsjusza, przy jednocześnie niskiej wilgotności powietrza, kształtującej się na poziomie około 15%.

Wystarczy kilku lub kilkunastominutowy zabieg, by skóra człowieka rozgrzała się nawet do 42 stopni Celsjusza, a temperatura całego ciała wzrosła o jeden stopień. W takim stanie dochodzi do pobudzenia produkcji ciałek odpornościowych we krwi, które odpowiadają za zwalczanie wirusów oraz bakterii w czasie infekcji. Ponadto za sprawą wysokiej temperatury panującej w saunie, rozszerzają się pory skóry, a gruczoły potowe zaczynają intensywniej pracować, co przyczynia się do szybszego i efektywniejszego oczyszczania organizmu z toksyn i innych zanieczyszczeń.

Co daje nam sauna sucha? Zalety korzystania z zabiegów

Właściwości sauny sprawiają, że regularne kąpiele cieplne mogą mieć bardzo korzystny wpływ na nasze zdrowie. Korzystanie z sauny:

• wzmacnia układ odpornościowy,
• wspiera procesy trawienne,
• zwiększa intensywność przemiany materii,
• oczyszcza organizm z toksyn,
• przyspiesza krążenie krwi,
• poprawia pracę organów wewnętrznych,
• łagodzi napięcie psychiczne,
• redukuje stres i zmęczenie,
• poprawia kondycję skóry ciała i twarzy.

Jak korzystać z sauny suchej?

Sucha sauna to świetny sposób na poprawę zdrowia i samopoczucia. By jednak seanse przynosiły oczekiwane efekt, należy wiedzieć, jak korzystać z sauny. Przed każdym zabiegiem należy dokładnie umyć ciało, a następnie wytrzeć do sucha. W nawiązaniu do tradycji skandynawskich, w saunach często obowiązuje tak zwana strefa nagości. Oznacza to tyle, że do sauny suchej powinno się wchodzić nago, co zapewnia odpowiednią wymianę ciepła. Zaleca się też, by do sauny nie zakładać kostiumu – szczególnie mokrego, gdyż może to spowodować poparzenie skóry. Do sauny suchej trzeba natomiast wziąć ręcznik, który należy rozłożyć pod całą powierzchnią ciała – włącznie ze stopami.

Ile można siedzieć w saunie suchej? Jednorazowa sesja powinna trwać od 8 do 12 minut. Po tym czasie należy stopniowo ochłodzić ciało: biorąc chłodny prysznic lub kąpiel czy – inspirując się zwyczajami Finów – najpierw wychodząc na świeże powietrze. Dzięki naprzemiennemu działaniu ciepła i zimna, w organizmie dochodzi do uruchomienia procesów termoregulacyjnych, poprawy ukrwienia oraz rozluźnienia mięśni. Po schłodzeniu ciała, należy odpoczywać przez co najmniej pół godziny. Taką serię w ramach jednej wizyty w saunie powinno się powtórzyć maksymalnie trzy razy.

Istnieje jeszcze kilka dodatkowych zasad, o których należy pamiętać bez względu na to, czy planujemy seans w saunie fińskiej, saunie mokrej czy saunie infrared:

• przed wejściem do sauny należy zdjąć zegarek i biżuterię – rozgrzane pod wpływem temperatury akcesoria mogą powodować oparzenia,
• niezależnie od rodzaju sauny, nie można do niej wchodzić zdenerwowanym – jako że grozi to nagłym wzrostem ciśnienia, a w konsekwencji omdleniem, w takiej sytuacji najpierw należy chwilę odpocząć,
• odwiedzając sauny suche, saunę infrared czy wybierając się do łaźni parowej, nie powinno się być ani głodnym, ani zbyt najedzonym – w pierwszym przypadku ryzykujemy omdlenie, a w drugim regulacja procesów cieplnych w organizmie może mieć nieprawidłowy przebieg. Do wszystkich rodzajów saun można bez obaw iść po upływie około godziny od spożycia posiłku.

Jak często można korzystać z sauny suchej?

By seanse przyniosły optymalne, oczekiwane rezultaty, z sauny fińskiej najlepiej korzystać od 2 do 3 razy w tygodniu. Początkowo sesje mogą trwać nieco krócej, by organizm stopniowo przyzwyczajał się do panujących w saunie odmiennych warunków.

Przeciwwskazania do korzystania z sauny

Choć nie sposób kwestionować zalety suchej sauny, istnieją pewne przeciwwskazania do korzystania z zabiegów. Z sauny fińskiej powinny zrezygnować kobiety w ciąży oraz w trakcie miesiączki. Seanse w suchej saunie nie są również zalecane osobom z chorobami układu krążenia, zaburzeniami hormonalnymi, schorzeniami oczu, chorobami psychicznymi oraz osobom chorującym na epilepsję i klaustrofobię.